Élj fitten Chrissel

Sokan kérdeztétek, hogyan néz ki egy átlagos hétköznapom, úgyhogy megmutatom. 😊 Hétköznap reggel általában 4:00-ra van beállítva az ébresztő. Persze van egy rossz szokásom: mindig visszanyomkodom. 🤣 Egyszerűen nem szeretem elsietni a reggeleimet. Hétvégén kicsit tovább alszom, ilyenkor általában 5–6 óra között kelek, attól függően, hogy előző este mikor feküdtem le. A reggeli rutinom már szinte állandó: felkelés után végzek néhány légzőgyakorlatot, aztán jöhet a hideg zuhany. Ezután meghallgatom az aznapi evangéliumot, végül pedig megreggelizek. Nyugodtan összekészülök, mert 6:00-ra járok dolgozni. Fél 3 körül végzek, és általában fél 4 után érek haza. Edzés előtt mindig eszem valamit, aztán jön egy kis relax. Az edzéseimet általában 5 és 6 óra között kezdem. Van, hogy konditerem, van, hogy futás – attól függ, mi van tervben. Ez nagyjából 1–1,5 órát vesz igénybe. Este már csak a vacsora, egy zuhany és egy kis pihenés következik. Ilyenkor legtöbbször podcastokat hallgatok, ami jól lev...

Szerintem nem árulok el nagy titkot, ha azt mondom, hogy az Ultrabalaton a kedvencem. Már szerintem többen tudjátok, mivel korábban írtam már az idei Ultrabalatonról élménybeszámolót. Teljesen más a feelingje, mint a többi versenyeknek. Nem csak azért, mert a Balatont futjuk körbe, hanem mert egy abszolút közösségi élmény. Buli futás az egész. Az Ultrabalatonon érzem azt, hogy jó egy csapathoz tartozni, ahol mindenkinek egy a célja. Ahol nem széthúzás van, hanem összetartás. Ahol segítjük egymást. Ahol azonos gondolkodású emberek vannak. Ahol mindenki számít. Ezért lenne jó, ha egy évben többször lenne. Mondjuk akkor elvesztené a varázsát.  Idén volt a 3. Ultrabalatonom. Biztos, hogy nem az utolsó. 😃 Ameddig űzni fogom a futást, addig biztosan kötelező verseny lesz számomra. Nagyon szuper csapat jött össze idén is. Összegezve : Azért kedvencem az Ultrabalaton, mert a közösségről szól. Megtanít csapatban gondolkodni. Megtanít arra is, hogy ne csak magamra fókuszáljak, hanem a többi...

Szeretek futni, de van amikor sajnos nem. Ez nyáron van, a nagy meleghez képtelen vagyok hozzászokni, pedig 7 éve futok már. Hiába futok néha melegben, csak egy bizonyos szintig tud alkalmazkodni a szervezet a nagy meleghez, teljesen viszont nem. Szerintem 30 fok felett már kimondottan káros a futás. Maximum 20-25 fokot tudok elviselni. De már az is nagyon a határon van. Mert futás közben teljesen más a hőérzete az embernek. Tehát a 20-25 fok futás közben 30-35 foknak érződik. A 30 és afeletti hőmérséklet pedig 40-45 foknak. Szerintem a legideálisabb hőmérséklet futáshoz az 5-10 fok. Télen a mínuszokban is nagyon jó futni, sokkal jobban szeretem. Hogyan vészelem át a nyári forróságot? Vagy nagyon korán hajnalban futok vagy sehogy. Most azon gondolkodom, hogy lent a konditeremben fogok futni futópadon. Nálam a nyár inkább a pihenésről szól, sokkal kevesebbet és alacsonyabb intenzitáson futok, mint az év többi időszakaszában. Összegezve: Nyáron is lehet futni, de ésszel ‼️ Ne a tempóra ...

Az első maraton is nehéz volt, de mégse az volt a legnehezebb versenyem. A legnehezebb versenyem Vácrátóton volt március 15-én, 2 éve kb. Az egy terepfutó verseny volt. 13 km volt csak, de azért volt a legnehezebb, mert túlöltöztem. Soha nem szabad túlöltözni‼️Télen se, tavasszal és nyáron meg főleg nem. Reggel hűvösebb volt, rajtra pedig nagyon meleg lett, a végén rosszul is lettem. Csoda, hogy beértem. Begörcsöltek a lábaim, plusz alig volt már erőm a végén.  Abból tanultam, a legtöbbet, azóta inkább fázok a rajtban, de nem öltözök túl. Ez igaz télen is, nem csak tavasszal vagy nyáron. Összegezve : A túlöltözés képes elrontani egy egész versenyt. Kárba veszhet a felkészülés is. Figyeljetek erre! Inkább fázzatok a rajtban. Erőt, egészséget és jó sportolást!

Terepen szeretek jobban futni. Hála Istennek olyan helyen lakok, ahol erdők vesznek körül. De igazából vegyesen szoktam. Mindig olyan útvonalat választok, ahol a fele aszfalt, a másik fele pedig terep legyen. A terepnek és az aszfaltnak is megvan az előnye és a hátránya. A terepnek egyetlen hátránya van szerintem, ha esik az eső, akkor a sár miatt sokkal nehezebben futható. Miért szeretek jobban terepen futni? Mert szeretem a természetet, sokkal élvezetesebb erdő szélén vagy erdőben futni. A természet és a szép tájak egyébként is mindig feltöltenek. Nyáron pedig hűvösebb.  Másrészt a terep sokkal jobban megedz, mint az aszfalt. Teljesen más izmokat mozgat meg. Nem utolsó sorban sokkal ízületkímélőbb is. Összegezve: A terep szerintem sokkal jobb, mint az aszfalt. De nem kell kizárni az aszfaltot sem. Fele fele arányban a legjobb. Holnapi téma: Melyik volt a legnehezebb versenyem és miért? Erőt, egészséget és jó sportolást!

Különösebben nem szoktam nagy dolgot csinálni az étkezésből. Azt eszem, ami jólesik. Mindent megeszek, nem vagyok egy válogatós fajta. Egyébként a házi ételeknek vagyok a híve. Nagyon rég ettem gyorskaját. A házilag elkészített ételek sokkal egészségesebbek illetve laktatóbbak, mint egy mekis kaja például. Szó se róla, szeretek jókat enni. 😁 Igyekszem minimálisra csökkenti a pékárukat, a süteményeket, a csokit, az ultra feldolgozott élelmiszereket, az alkoholt. Nem vagyok álszent, azért néha nekem is lecsúszik egy tábla csoki vagy egy jó házi sütemény illetve egy buliból azért nem szoktam "szárazon" haza jönni. 🤣 A sportoló is ember.  Amiről nehezen tudok leszokni, az a kávézás, napi 4-5 kávét megiszom. Szeretem a kávét. Viszont tisztán ,feketén, cukor nélkül fogyasztom. Ha van méz, akkor egy kis mézzel. Egyébként a kávézás egészséges is, mértékkel persze. Nem rég hallottam egy podcastben. Napi 4-6 x szoktam általában enni, arra viszont odafigyelek, hogy minél v...

Kedvenc témám, mivel rengeteg mindent adott nekem ez a két sport. Ugye oxigén hiányosan születtem és a mozgásomban is nehézségek léptek fel, nem csak a beszédemben. Gyerekkoromban úszni jártam, az is nagyon szuper sport egyébként, szerettem úszni. Az úszás abbamaradt, aztán jött a testedzés.  Kezdetben itthon edzegettem, van egy kis kondigépem súlyokkal, plusz vannak már kettlebelleim is. Majd elkezdtem konditerembe járni Vácon a Profi Fitnessbe. Nagyon megszerettem a kondizást. A Covid miatt az is abbamaradt. Újra itthon kezdtem el edzegetni, majd ez év január végétől kezdtem el újból eljárni terembe itt Kisnémedin, ahol lakom. Mit adott az életemhez? Jobb fizikumot, nem vagyok az a cingár, vézna gyerek, aki voltam előtte. Sportosabb, izmosabb lettem. Az izom nagyon fontos, főleg idősebb korban. Jobb lett a testtartásom, sokkal! Gyerekként olyan púpos voltam, mint a Quasimodo. Természetesen az úszás is sokat javított rajta. Javított a mozgásomon illetve a kezem állapotán is. Növel...