Napi hányszor étkezem és miket szoktam enni?

Különösebben nem szoktam nagy dolgot csinálni az étkezésből. Azt eszem, ami jólesik. Mindent megeszek, nem vagyok egy válogatós fajta. Egyébként a házi ételeknek vagyok a híve. Nagyon rég ettem gyorskaját. A házilag elkészített ételek sokkal egészségesebbek illetve laktatóbbak, mint egy mekis kaja például. Szó se róla, szeretek jókat enni. 😁

Igyekszem minimálisra csökkenti a pékárukat, a süteményeket, a csokit, az ultra feldolgozott élelmiszereket, az alkoholt. Nem vagyok álszent, azért néha nekem is lecsúszik egy tábla csoki vagy egy jó házi sütemény illetve egy buliból azért nem szoktam "szárazon" haza jönni. 🤣 A sportoló is ember. 

Amiről nehezen tudok leszokni, az a kávézás, napi 4-5 kávét megiszom. Szeretem a kávét. Viszont tisztán ,feketén, cukor nélkül fogyasztom. Ha van méz, akkor egy kis mézzel. Egyébként a kávézás egészséges is, mértékkel persze. Nem rég hallottam egy podcastben.

Napi 4-6 x szoktam általában enni, arra viszont odafigyelek, hogy minél változatosabb legyen illetve friss. Az étkezések mellett szoktam gyümölcsöket is fogyasztani, általában almát, banánt (az nagyon gyors felszívódású energiaforrás). De igazából a gyümölcsökben se vagyok válogatós.

Üdítők helyett tiszta, szűrt vizet iszom. Napi 4-5 litert kb. , nyáron a nagy melegben ez több.

Nagyon fontos, hogy mindig megfelelően hidratált legyél, mert a testünk 70%-a víz‼️

Összegezve: Nem kell túlgondolni az étkezést, nincs jó vagy rossz étel, egyél ami jólesik. Csak egy pár dolgot mértékkel fogyassz. Ja és igyál sok vizet, ez a legfontosabb, a víz ivás fontosabb, mint az étkezés ‼️

A holnapi téma: Hol szeretek jobban futni és miért? Tarts velem holnap is illetve az egész hosszú hétvégén, mert vasárnap is és jövő hét hétfőn is jövök új poszttal.

Erőt, egészséget és jó sportolást! Áldott Pünkösdöt kívánok!