Élj fitten Chrissel

Ez egy nagyon jó téma, a ChatGPT adta az ötletet. Köszönöm! Nem is tudom, hogy hol kezdjem. A versenyek előtt mindig van egy kis izgalom bennem, amolyan verseny drukk csak. Oda képzelem magam a versenyre. Lejátszom fejben a versenyt, hogy milyen lesz. Elkezd felmenni bennem az adrenalin, ezért alig várom olyankor, hogy elrajtoljunk.  A bemelegítés semmiképp se szokott elmaradni. Szoktam csatlakozni a közös bemelegítéshez is, jó móka, közösségépítő. 😀 Egy kis jó tanács a rajt előtt: Amire szerintem mindig érdemes odafigyelni, hogy 100%-os formában állj rajthoz.  Legyél kipihent (aludj jól már a verseny előtti egy hétben!) egyél minőségi, tápláló ételeket (töltsd fel a glikogén (szénhidrát) raktáraidat.) Legyél megfelelően hidratált. Végezetül pedig a verseny előtt már inkább a pihenésre koncentrálj.  Nagyon sokat számít, hogy milyen formában állsz rajthoz! Azon áll vagy bukik az egész versenyed. A célba érkezés után egyértelműen örömet és elégedettséget érzek...

Hát nem is tudom, idén szerintem sokkal lazábban veszem valamiért, vagyis én úgy érzem kicsit, de igyekszem sokat futni természetesen. A heti 40 km eddig mindig meg volt, most igyekszem heti 60-70 km között futni. Ez a hét most kicsit lazább lesz, szoktak azért lenni lazább hetek is. Majd októberben kiderül, hogy mire lesz elég. Idén már februárban neveztem a Spar Budapest Maratonra, ezért onnantól számolom a felkészülést. Körülbelül most tartok olyan 800 km-nél összesen. Van még kicsivel több, mint 2,5 hónap. Bevallom nem könnyű végig motiváltnak maradni a felkészülés alatt, főleg a nagy melegekben, de ettől szép, hogy tele van kihívással. Maximálisan próbára teszi az ember kitartását és önfegyelmét. A maratont nem adják ingyen, azért kőkeményen meg kell dolgozni. Teljesen mindegy hány maratonon vagy túl. Pont ettől emlékezetes minden maraton, hogy mindig fogsz emlékezni arra a sok munkára és szenvedésre, amikor ránézel a befutó érmedre. Vagyis nálam a mai napig így van, pedig tavaly...

Ez egy elég kényes téma, de gondoltam, hogy erről is érdemes pár szót ejteni. Az alkoholfogyasztásról mindig mást mondanak a szakemberek, sokáig azt mondták, hogy ha mértékkel (egy pohár) fogyaszt az ember alkoholt, az még nem káros az egészségre. Mostanra már egy pohárt se javasolnak. Őszinte leszek, nem leszek álszent, néha amikor meghívnak buliba, akkor ezt az egy poharat is jócskán át szoktam lépni. 🤣 Nem vagyok rá büszke, nem is azért írok erről, hogy bárkit is ösztönözzek az alkoholfogyasztásra . Ez egy rossz szokás. Szerintem fontos, hogy legyen tartása az embernek, főleg sportolóként. Nekem ezen még dolgoznom kell bevallom. Ritkán szoktam buliba járni, 3-4 havonta egyszer. De mit is szeretnék kihozni ebből a posztból?   Néha néha szerintem nem baj, ha elengedi magát az ember. Ne legyen lelkiismeretfurdalásod, ha néha néha bekarmolsz sportolóként. Előfordul, hisz a sportoló is ember. A lényeg, hogy ne legyen rendszeres. Mit ne csinálj másnap, ha sikerült bekarmolnod? Másn...

A saját testsúlyos edzésnek is rengeteg előnye van, de van azért hátránya is. Nem csak a nagy súlyok fejlesztenek izmot. Nyilván súlyokkal hatékonyabban lehet izmot építeni és esztétikusabb kinézetet. De ha nincs otthon felszerelésed az edzéshez, akkor válaszd a saját testsúlyos edzést. Ha nincs időd például lejárni a terembe akkor is jó választás lehet a saját testsúlyos edzés. Íme néhány előnye a saját testsúlyos edzéseknek: 1. Nem kell hozzá szinte semmilyen felszerelés (Jó, ha van két kettlebelled és egy húzódzkodód, de ezek se feltétlenül szükségesek hozzá.) 2. Nem vagy helyhez és időhöz kötve (Szinte bárhol és bármikor végezheted, a testedet mindenhova magaddal viszed 😁) 3. Végezheted a szabadban is (a szabadtéri edzéseknek is megvan a feelingje) 4. Nem kell konditerem bérletre költened 5. Változatos Mit fejleszt a saját testsúlyos edzés? Egyszerre több fizikai képességet is fejleszt. -  Erő : Fekvőtámaszok, húzódzkodások, tolódzkodások, egylábas guggolások nagy ...

A futás az a sport, amit szerintem a legjobban rá lehet húzni az életre. Pontosan annyit ad vissza, amennyit beleteszel . Éppen ezért egy rendkívül igazságos sportnak tartom. Rengeteg mindenre megtanít. Ezek közül szeretnék kiemelni néhányat, amelyek szerintem egy jó élethez is elengedhetetlenek. Talán a legfontosabb, hogy megtanított a kitartásra. Az életben roppant fontos, hogy kitartó legyél, legyen szó bármiről. Ha bármiben eredményes szeretnél lenni, akkor ki kell tartanod, még akkor is, amikor nehéz. A futás kétségtelenül az egyik legjobb sport arra, hogy ezt megtanuld. A másik dolog, amire megtanított, az az önfegyelem. Ez is elengedhetetlen, ha sikeres szeretnél lenni. Nem mindig lesz kedved megcsinálni azt, amit kell, de attól még meg kell tenned. A harmadik fontos tanítás, hogy mindig figyeljek a testem jelzéseire. Végül pedig arra is megtanított, hogy mindig tűzzek ki újabb és újabb célokat. Hogyan növeli a futás a kitartásodat? Úgy, hogy egyre hosszabb táv...

Miért fontos az alvás? A legfontosabb életfunkciónk az alvás. Nem egy passzív állapot, hanem ilyenkor történik a szervezet aktív regenerációja. A telefonodat is felrakod töltőre, ha lemerül. A szervezetünket megfelelő minőségű alvással tudjuk feltölteni. Továbbá szerepet játszik a testi és lelki egészségmegőrzésben is. Az alvás szakaszai: Nem egyetlen folyamatos állapot, hanem az alvási szakaszok az éjszaka során többször is ismétlődnek. Általában 4-6x ismétlődik egy éjszaka során. Egy teljes alvási ciklus körülbelül 90-110 percig tart. Most nézzük meg kicsit részletesebben is. - Könnyű alvás:  Ez az elalvás időszaka, ami néhány perctől akár 10 percig is eltarthat. Ilyenkor áll át a szervezet az alvásra. A légzés és a szívverés lelassul, a testhőmérséklet csökken. - Éber alvás: Ez a leghosszabb szakasz. A szívverés, a légzés és testhőmérséklet tovább csökken. Az izmok is ellazulnak. Ebben a szakaszban kezdi meg az agy a nap folyamán kapott információk rendezését, feldol...

Ez a bejegyzés most egy kicsit eltér a megszokott sportos témáktól. Inkább a blog jövőjéről szeretnék mesélni nektek, mert szerintem ez is legalább annyira fontos. Ma ugyanis új mérföldkőhöz érkezett az Élj fitten Chrissel : saját domain nevet kapott a blog! Bevallom, hihetetlenül jó érzés. Ráadásul a látogatottság is hirtelen megugrott – konkrétan alig hittem a szememnek. 🫣 Tegnap még 16 látogatónál tartott a blog, ma pedig már 144-nél jár. Hihetetlen, hogy egy saját domain mennyit tud számítani! Múlt héten megkeresett az egyik falubeli ismerősöm egy érdekes ötlettel. Azt kérdezte, mit szólnék hozzá, ha a blogírás mellett egyedi gyártású termékeket is értékesítenék, hiszen ő ezzel foglalkozik. Gondoljatok például Élj fitten Chrissel logóval ellátott sapkákra, pólókra, bögrékre és más hasonló dolgokra. Őszintén szólva bogarat ültetett a fülembe. Nagyon tetszik az ötlet, ezért simán el tudom képzelni, hogy a jövőben elinduljon egy Élj fitten Chrissel webshop is, ahol s...