Élj fitten Chrissel

Ne aggódjatok, nem hagyom abba a sportolást. 😄 Csak egy kis pluszt rakok a futáshoz, mert egy kicsit egyhangúnak kezdem érezni. Ezért 2027-ben belevágok a triatlonba. Ami azt jelenti, hogy úszni, biciklizni és futni fogok egyszerre.  A futást nem engedem el teljesen, mert azzal 7 évet engednék el. Azért nem kis munkám van benne. Egy kis plusz meg mindig jól jön, hogy változatosabb legyen. Gyerekkoromban rendszeresen úsztam illetve biciklizni is szeretek. Ezért gondoltam, hogy kipróbálom magam a triatlonban is. Az úszást szerintem a nulláról kezdhetem újra, körülbelül 17-18 éves lehettem, amikor abbahagytam. Biciklizni néha néha szoktam, azt is rendszeresíteni fogom. A futás pedig marad ugyan úgy. Szerintem nem lesz baj vele. Meglátjuk. 😃 Szóval ezek a terveim a következő évre. Már várom az újabb kihívásokat.  Ha Te is úgy érzed, hogy már kezd egyhangúvá válni az a sport, amit csinálsz, akkor simán kezdj bele egy új sportba, vagy egészítsd ki más sporttal. Sosincs...

A sport okozhat örömöt, de lehet nyűg is . Mitől függ? A hozzáállásodtól és a gondolkodásodtól. Illetve ol yan sportot kell választanod, amit szívesen csinálsz. Mikor fog örömöt okozni? 1. Szerintem a legfontosabb, hogy legyen egy reális célod. Nagyon fontos, hogy reális legyen és ne irreális. Ez alatt azt értem, hogy olyan célt tűzz ki, amit tudod, hogy el fogsz tudni érni. Ha túl nagy célt tűzöl ki, akkor azt nem fogod elérni, ami szomorúságot és csalódottságot fog okozni.  Az elért cél pedig elégedettséget és örömöt okoz. 2. Engedd el a teljesítménykényszert. Ne hajkurázd az eredményeket. Csak élvezd, hogy sportolhatsz. Az egészségedért csináld. 3. Ne  hasonlítgasd magad másokhoz. Ez nagyon fontos! 4. Tudj elengedni és vegyél visszább, ha kell. Ha nem esik jól vagy ha fáj valamid, akkor tarts egy kis pihenőt, ne akarj mindenáron sportolni, mert azzal csak nagyobb kárt csinálsz. 5. Haladj a saját tempódban és a saját utadra koncentrálj. Mindenkinek más és más a tempója illet...

Kétes érzéseim vannak az idei maratonnal kapcsolatban. Tavaly biztosabb voltam magamban. Idén lazábbra vettem a felkészülést. Tavaly is nagyon meleg volt, de az idei nyár rárakott néhány lapáttal. Ember legyen a talpán, aki 40 fokban is ugyanúgy tudja nyomni az edzést. Vannak ilyenek, emelem a kalapom előttük. Nekem nem ment. Most már egyre kellemesebb idők jönnek, reméljük. Nem érzem még elveszve, ezt a 2 hónapot becsülettel végig nyomom. Egy kilométerrel se szeretnék kevesebbet futni, mint ami az edzéstervben van. "Szentírásként" tekintek most az edzéstervre. Talán úgy nyugodtabban fogok rajthoz állni októberben. Azt mondják, hogy aki futott már maratont, annak már benne marad a lábaiban és az izmaiban. Nem tudom. Lehet. De nem bízhatom a szerencsére. Motiváltnak érzem magam most, hogy végig toljam ezt a kis időt. Nem lesz könnyű 2 hónap, de a célokért gyakran kell áldozatokat hozni.  Most már úgy gondolok minden edzésre, hogy ezt már a maratonért csinálom. Nem lehetek ...

A klímaváltozás már nem a jövő, hanem a jelen, ezért fontos a környezetvédelemről is beszélni. Nem kimondottan sport téma, de az ember akkor tud majd hosszútávon sportolni a jövőben, ha megóvja a környezetét. A Földet ajándékba kaptuk. Ezért a jövőnk érdekében nagy hangsúlyt kell fektetni rá. Mit tudsz tenni sportolóként a környezetért? 1. Biciklivel vagy tömegközlekedéssel járj edzésre, amikor csak teheted. 2. Kerüld az egyszer használhatos műanyagokat. Pl. Használj saját kulacsot 3. Válassz tartós vagy újhasznosított anyagból készült (sport)  ruházatot. 4. Ültess fát vagy vegyél részt szemétszedő akciókban. 5. Takarékoskodj a vízzel és az energiával az edzéseken és a versenyeken. 6. Mutass példát a követőidnek. 7. Támogass környezettudatos sporteseményeket. 8. Válassz helyi és szezonális élelmiszereket. Hosszan lehetne még sorolni, ez csak néhány ötlet, ami szerintem könnyen kivitelezhető és nem kerül semmibe. Ami még fontos, hogy ne csak a saját tetteiddel segíts, h...

Szerintem mindenki tapasztalja, hogy teljesen a feje tetejére állt minden. Egyszerűen megváltozott a világ körülöttünk. Ez elég lehangoló. De ehhez kell alkalmazkodni most. A sport ki tudja szakítani az embert a problémák körforgásából. Nem fog megoldódni a probléma attól, hogy sportolsz , de legalább jobban érzed magad utána. Ad egy dopamin fröccsöt a mindennapokhoz. A sport célt is ad az életednek. Tehát ha elveszettnek érzed magad ebben a világban, akkor kezdj el valamit sportolni, ami hozzád illik. A sport karbantartja a testedet és az elmédet is. Végezetül pedig kitartóbbá tesz a kihívásokkal szemben. Ráadásul az egészséges ember jobb és tudatosabb döntéseket hoz a mindennapokban. Tegnap hallottam ezt a mondatot, hogy amilyen a világ bent, olyan lesz kint. A belső világodat a sporttal tudod szebbé és jobbá tenni. Az viszont biztos, hogy egyre több kihívással fogsz szembesülni a jövőben. De a sporttal talán könnyebb lesz legyőzni azokat. Összegezve : A sport lehet az e...

Minden edzés számít, még az az edzés is, amelyikből nem hoztad ki a maximumot. A sport lényege a rendszeresség és a következetesség, nem csak a rekordok döntögetéséről szól. Miért engedd el ezt a fajta gondolkodásmódot? Mert nem mindig vagy ugyanabban a formában. Felesleges hulla fáradtan elvárni magadtól, hogy jobb időt fuss, mert nem fog sikerülni. Illetve az időjárás se mindig egyforma. Például ebben a nagy hőségben is teljesen más edzeni, mint hűvösebb időben. Ha jó formában vagy és az idő is lehetővé teszi akkor természetesen lehet feszegetni a határaidat. Ha nem, akkor meg el kell fogadni. Az állandó teljesítménykényszertől csak ki fogsz égni és elmegy a kedved az egésztől. Inkább arra figyelj, hogy tartsd fent a motivációdat és a lelkesedésedet  a sporttal kapcsolatban. Jó érzésből csináld, ne a teljesítmény miatt! A rendszeres és a következetes edzés hosszútávon nagyobb eredményt hoz. A sportot hosszútávra érdemes tervezni. Akkor csinálod jól, ha már több, mint 5 éve csi...

Ez egy nagyon jó téma, a ChatGPT adta az ötletet. Köszönöm! Nem is tudom, hogy hol kezdjem. A versenyek előtt mindig van egy kis izgalom bennem, amolyan verseny drukk csak. Oda képzelem magam a versenyre. Lejátszom fejben a versenyt, hogy milyen lesz. Elkezd felmenni bennem az adrenalin, ezért alig várom olyankor, hogy elrajtoljunk.  A bemelegítés semmiképp se szokott elmaradni. Szoktam csatlakozni a közös bemelegítéshez is, jó móka, közösségépítő. 😀 Egy kis jó tanács a rajt előtt: Amire szerintem mindig érdemes odafigyelni, hogy 100%-os formában állj rajthoz.  Legyél kipihent (aludj jól már a verseny előtti egy hétben!) egyél minőségi, tápláló ételeket (töltsd fel a glikogén (szénhidrát) raktáraidat.) Legyél megfelelően hidratált. Végezetül pedig a verseny előtt már inkább a pihenésre koncentrálj.  Nagyon sokat számít, hogy milyen formában állsz rajthoz! Azon áll vagy bukik az egész versenyed. A célba érkezés után egyértelműen örömet és elégedettséget érzek...