Milyen gyakorlatokat csináltam ma?

A mai edzés is igazán jól sikerült! 💪

Én kifejezetten szeretem az intenzív edzéseket. Mindig jó érzés, amikor a végén érzem, hogy tényleg dolgoztam, és tettem valamit a céljaimért. 😄

Sokan azt gondolják, hogy minden sorozatot bukásig kell vinni, de én nem így edzek. Mindig megállok közvetlenül a bukás előtt, és szerintem ez teljesen elég a fejlődéshez.

Általában 1 perces pihenőket tartok a sorozatok között, a legtöbb gyakorlatból pedig 3×10–12 vagy 4×10 ismétlést végzek.

Milyen gyakorlatokat csináltam ma?

Bemelegítés, majd:

- Tricepsz gépen

- Karos ülő mélyütés

- Karos mellnyomás

- Ülő evezés

- Előre emelés kézi súlyzókkal

- Köteles kábeles kalapács karhajlítás

- Koponyatörő kézi súlyzókkal

- Hasprés gépen

- Fekvőtámasz

Végül természetesen nyújtással zártam az edzést.

Ma minden gyakorlatból 4×10 ismétlést csináltam, ami összesen 36 sorozatot jelentett. Az 1 perces pihenőkkel együtt az egész edzés 1 óra 52 másodperc alatt megvolt.

Mi a jelenlegi célom?

Már egy ideje a tömegnövelésre koncentrálok, és szerencsére szépen haladok vele. Hála Istennek január vége óta körülbelül 5–6 kilogrammot sikerült felszednem, aminek nagyon örülök. Motiváló látni, hogy a kitartó munka meghozza az eredményét.

Ennyi volt a mai edzésem. 😊

Köszönöm, hogy elolvastad, és remélem, legközelebb is velem tartasz! Találkozunk szerdán egy újabb edzésen!

Erőt, egészséget és jó sportolást! 💪