Mit csinálj akkor, ha megálltál a fejlődésben?

A fejlődés sose egyenletes. Kezdetben, amikor elkezd sportolni az ember, akkor gyorsabban fejlődik, aztán ahogy telik az idő úgy lassul a fejlődés. Elérkezik az úgy nevezett "plató".

Ez azért van, mert egy idő után megszokja a szervezet az adott terhelést. Ezért érdemes néha változtatni az edzésterven. 

Például:

- Új gyakorlatokat is belerakni

- Növeld az edzés intenzitását - konditermi edzésnél kevesebb pihenőt hagyj vagy ha futásról van szó, akkor intervallumokat beletűzdelni illetve repülőket stb.

- Konditermi edzésnél növeld a súlyok nagyságát, futásnál pedig a távot, a hangsúly itt a fokozatosságon van! Ne hirtelen!

- Hagyj magadnak több pihenőt‼️ Nagyon fontos a pihenő, mert akkor fejlődsz igazából ‼️ 

- Figyelj oda az étkezésedre

Nekem ezek segítettek, amikor lelassult a fejlődésem. De szerintem van több megoldás is. Válaszd ki a számodra a legideálisabbat, mert nem vagyunk egyformák.

Sok sikert kívánok!