Mit csinálj akkor, ha lesérültél?

A sérülés minden sportoló rémálma. Hála Istennek én még nem sérültem le komolyabban, lekopogom. De azért volt olyan, hogy itt ott fájt. A sérüléseknek két típusa van, van ami könnyen gyógyul (1-2 hét), azt otthon is lehet kezelni a RICE módszerrel (pihentetés, jegelés, kompresszió, felpolcolás) és van, ami akár több hónapig, legrosszabb esetben több évig is eltarthat. Az mindenképp orvosi ellátást igényel!

 Mitől alakulnak ki legtöbb esetben a sportsérülések? A túledzés miatt, ami túlterhelést eredményez. 

Ha lesérültél akkor csak egyet tehetsz, ha szünetelteted egy időre az adott sportot! Ez a legnehezebb. Mert egy idő után annyira hozzászokik az ember a mozgáshoz, hogy szó szerint bele is tud betegedni, ha több hónapig szüneteltetnie kell. Ezért rémálom egy komolyabb sérülés.

A leggyakoribb ellátási lépések

       •  RICE/PRICE protokoll: Pihentetés, jegelés, kompresszió, felpolcolás 

       • Azonnali teendők: A sérült testrész tehermentesítése, jegelés (15-20 percig, közvetlenül nem a bőrre).

• Szakorvosi diagnosztika: Fizikális vizsgálat, szükség esetén röntgen, ultrahang vagy MR a szakorvos által.
• Kezelési módszerek: Rögzítés (gipsz, sín), gyulladáscsökkentő gyógyszerek, fizikoterápia, gyógytorna.
• Rehabilitáció: Funkcionális tréning a mozgástartomány és az erő fokozatos visszaállítására. Ez egy komplex, szakember által vezetett folyamat. (Orvos, gyógytornász)

   Mikor fordulj orvoshoz?

- Ha a fájdalom erős és nem csökken 

- Ízületi instabilitás vagy látható deformitás esetén 

- Ha a sérült végtag nem terhelhető 

A szakszerűen kezelt sportsérülések segítenek megelőzni a krónikus panaszokat és a könnyebb visszatérést a sporthoz. 

Végezetül milyen sportsérülések vannak?

- Szalagszakadások, húzódások, rándulások

- Műtét utáni állapotok (pl. Keresztszalag pótlás)

- Túlterheléses sérülések (íngyulladás)

A sportsérülések megelőzésében és a gyorsabb regenerációban az SMR henger a legjobb eszköz. Nem helyettesíti a nyújtást a hengerezés, hanem csak kiegészíti, tehát nyújtani is fontos!

Sérülésmentes sportolást kívánok!