Mire figyelj a táplálkozásodban?

A megfelelő táplálkozás nagyon fontos. Mindenhonnan ez folyik már. Valóban, mivel a táplálkozás adja az "üzemanyagot". A sporthoz pedig kell kraft, főleg az állóképességi sportokhoz. Pl. a futáshoz 

Javítja a sportteljesítményt, felgyorsítja az edzés utáni regenerációt illetve csökkenti a sérülések kockázatát.

Két csoportra lehet osztani a tápanyagokat:

Mikrotápanyagok (Vitaminok, Ásványianyagok, Nyomelemek)

Makrotápanyagok (Fehérje, Szénhidrát, Zsír)

De

Mire figyelj?

- Optimalizálja a teljesítményed

- Személyre szabott legyen (Sportág függő)

- Megfelelően időzítsd

- Támogassa a regenerációt

Pár gyakorlati tanács:

- Edzés előtt: Könnyen emészthető szénhidrátok fogyasztása

- Edzés után: Szénhidrát és fehérje kombinációja a gyorsabb regenerációért

- Folyadékbevitel: Az egyik legfontosabb! Folyamatosan pótold a folyadékot, a dehidratáció elkerülése végett. Lehetőleg tiszta vízzel vagy cukormentes teával.

Nem vagyok táplálkozási szakember, ezért nem is megyek bele nagyon a részletekbe. Étrendet is csak dietetikus írhat. Csak gondoltam írok róla pár szót.

Egy idézettel szeretnék zárni: Az vagy, amit megeszel! Ezért gondosan válogasd meg az alapanyagokat.

Jó étvágyat!