Milyen keresztedzéseket végezz futóként?

A futás mellett nagyon fontosak a keresztedzések is. Ne hagyd ki. A keresztedzések javítják a futó teljesítményt illetve a futótechnikát. Kulcsfontosságú a sérülések megelőzésében, az erőnlét növelésében és a mentális frissesség megőrzésében. Elég heti 1-2 napot szentelni a keresztedzésnek. Nem kell túlzásba vinni azért . De erről már korábban írtam egy bejegyzésemben.

Milyen keresztedzéseket végezz?

- Erősítő, súlyzós illetve funkcionális edzések, azon belül is a core (törzsizmok) és a lábizmokat erősítsd jobban. Felülések, plank, különböző guggolások stb.

- Biciklizés

- Jóga - segít a mobilizációban, vagyis a rugalmasságban

- Úszás

- Pilates

- Elliptikus tréner 

- Túrázás, gyaloglás 

Plusz a nyújtásnak is érdemes időt szentelni, főleg hosszútávok után!

Nem szeretek hosszú lenni, hanem inkább lényegre törő, ezért lett ilyen rövid és tömör ez a bejegyzés.

Sok sikert kívánok!