Hogy készülj fel egy versenyre?

A felkészülés mindenben nagyon fontos, ha eredményes szeretnél lenni. Egy vizsgára is felkészül az ember, és ez a versenyekre is igaz kell, hogy legyen. Nem érdemes a véletlenre bízni. Mert véletlenek nincsenek.

A felkészülésnek két része van:

1. Fizikai - Rakd bele a megfelelő mennyiségű és minőségű edzés munkát.

   - Az edzések tartalmazzanak rövid, könnyű futásokat, feladatos futásokat Pl. 10x100 vagy 200 m intervallum , 10x200 m repülő illetve erőteljes domb futások ( az is lehet 10x100 m) 

Plusz legyen benne hosszú futás is (pl.fusd meg a cél távot, amire készülsz)

2. Mentális - Ez is nagyon fontos‼️ Ne hagyd ki ‼️Képzeld oda magad a versenyre, hogy sikeresen befutsz. (Vizualizáció) A másik, hogy készülj fel fejben a mélypontokra, mert bizony azok lesznek a verseny során, főleg ha hosszútávon indulsz.

A harmadik, hogy bontsd le a távot kisebb egységekre (fejben)

Negyedik, mondogass magadban pozitív megerősítéseket. Pl: Megcsinálom, képes vagyok rá 

Ami még nagyon fontos, hogy állíts össze egy frissítési tervet, ne ott a versenyen találd ki, hogy hogyan fogsz frissíteni! Az edzéseken próbálgasd, hogy számodra mi a legjobb.

Természetesen fontos a felkészülés során is, hogy megfelelően táplálkozz és odafigyelj az alvásra! (Mindig aludj eleget‼️)

+1 tipp, hogy ne null kilométeres cipőben indulj el egy versenyen!

Ezek lettek volna a felkészülés legfontosabb részei.

Sok sikert kívánok a versenyhez és jó felkészülést! 💪🏻