A meditáció és a hideg vizes zuhany hogyan segíthet a sportban?

A meditáció és a hideg vizes zuhany segít a sportban.

A meditáció és ide lehet venni a különböző légzőgyakorlatokat is, ezek képesek lenyugtatni az elmét és segítenek ellazulni. A csend és a gondolat "mentesség" hozzájárul a mentális egészséghez.

A mentális egészség (elme) pedig befolyásolja a sportteljesítményt.

Én is szoktam meditálni és légzőgyakorlatokat végezni. Ajánlom mindenkinek.

A másik a hideg vizes zuhany, amit reggelente szoktam alkalmazni felkelés után. A hideg víz a testre jótékony hatással van, nagyon sok kutatás bizonyítja. A Wim Hof módszer is erre épül.

Például az erek kitágulnak, csökkenti a stresszt, boldogság hormon szabadul fel, energetizál stb.

Az erek tágulása pedig fontos egy sportolónak, mivel sportolás közben nagy mennyiségű vért pumpál a szív az erekbe, és ha minél jobban ki vannak tágulva az erek, annál könnyebben halad át a vér az egész testen. Illetve az oxigén felvételt is javítja (VO2 max).

Tehát édemes alkalmazni plusz technikákat a sportteljesítmény javítására. Biztos van több technika is, de én ezeket szoktam alkalmazni.