A regeneráció fontosabb, mint maga az edzés
Sokan azt hiszik, hogy akkor fejlődnek, amikor edzenek. Ez egy hatalmas tévhit. Akkor fejlődik az ember, amikor pihen.
Mi történik a szervezettel regeneráció során?
A szervezet adaptálódik az edzés terheléshez. Túlkompenzál, vagyis akkor történik a fejlődés.
A regeneráció több dologtól függ igazából:
- Lásd el a szervezetedet megfelelő mennyiségű és minőségű tápanyaggal. A házi kosztok híve vagyok kifejezetten. A gyors kajákban semmi tápláló nincs véleményem szerint. A Yazio applikáció szerintem nagyon hasznos, már egy ideje azt használom. Azzal nyomon tudod követni az étkezésed.
- Aludj minimum 7-9 órát‼️A legfontosabb életfunkciónk az alvás‼️ Ezért nagyon figyelj oda rá, hogy mindig jól aludj ‼️
- Kezeld jól a mindennapi stresszt, mert a túl magas stressz szint lassítja a regenerációt.
- Edzés utáni nyújtás
Tehát a túl sok edzés nem feltétlenül jó! A kevesebb néha több. Kerüld el a túledzést, mert annak csak negatív következményei vannak. Inkább fordíts nagyobb hangsúlyt a regenerációra, mert akkor fejlődsz.
Megjegyzések
Megjegyzés küldése